co mam zrobic

nie za mało? wcześniej brałem tak: 1. tyg 20mg 2-5 tyg 30mg 6. tyg 20mg mam zamiar osłaniac w trakcie brania lecytyną, a po mecie wziasc heparegan. chciałem to zrobic tak: 1tyg ---- 30mg -21tab 2-6tyg ---40mg -168tab 7tyg ------20mg -14tab razem wychodzi mi 203tab. to pierwsze dwa dni dał bym 20mg, zamiast 30mg i było by w sam raz. co o tym [...]

co zrobić z piersi kurczaka na obiad? normalnie mam jakiś zastój z gotowaniem bleeee

[...] żeby te zakwasy jakoś przeszły, a potem np. w środę i czwartek lafaya (w czwartek ten zaległy bym zrobił). Byłem dzisiaj się zarejestrować u ortopedy i udało mi się. Wizytę mam 3 lutego (wtorek) zatem nic tylko czekać. Tata mi zaproponował, żebym od razu poszedł jutro jeszcze do lekarza rodzinnego po skierowanie na RTG, bo zakładamy że ortopeda [...]

[...] dzień, rano wstałem , zjadłem słodkich płatków troche i nastepny posiłek dopiero zjadłem koło wpołdo 16, kompletny brak apetytu, chęci itp. . Nie wiem co jest, jutro trening mam nadzieje że pójdzie normalnie.. Przechodze na 4x wk, trzeba robić masę mięśniową i siłę , za mało tego i tego . Plan noworoczny muszę wypełnić, czyli 100kg do konca [...]

[...] za każdym razem dotknąć klatką podłoża,następny problem to prostowanie rąk,gdy chce się zrobić więcej pompek robi się je szybko i tu może być dużo niewyprostowanych powtórzeń,ja mam taką tendencje i dlatego przy każdym powtórzeniu staram się o tym pamiętać i robić nawet tzw. "przeprosty" Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-08 21:16:08

A może takie pytanie z innej beczki, jakbym chciał robić zamiast redukcji rekompozycje, co w moim przypadku byłoby dużo lepszym pomysłem, chociażby ze względu że przeciez nie mam jeszcze dużo mięśni, to jakie ćwiczenia na siłowni + w DNT musiałbym robić? Widziałem grupe jak ludzie robia jakieś freeletics, to też kolejna nowa aktywność? Jak zrobić [...]

susta z dwa tygodnie dluzej, zeby nie konczyc rownoczesnie Ale jak to teraz zrobic żeby pociagnąc dłużej o 2 tyg skoro deki mam 15 i 1 amp idzie co tydzien?? skończyc po prostu w 13 tyg po 13 amp??

witam. w obecnym planie mam dwie superserie i nie wiem jak się za nie zabrać. Pierwsze ćwiczenie superserii angażuje obie ręce jednocześnie, a drugie każdą rękę indywidualnie. Jak byście to rozwiązali, aby przetrenować obie ręce jednakowo? Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w [...]

witam. w obecnym planie mam dwie superserie i nie wiem jak się za nie zabrać. Pierwsze ćwiczenie superserii angażuje obie ręce jednocześnie, a drugie każdą rękę indywidualnie. Jak byście to rozwiązali, aby przetrenować obie ręce jednakowo? Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w [...]

09.01.2015 Piątek Czasu niestety brak. Siłownia, nauka i koniec dnia. Nadchodzące 5 dni będzie bardzo ciężkie. Mam nadzieję, że dam radę zrobić trening w poniedziałek i od 19 stycznia wrócę do swoich ciężarów sprzed kontuzji. Trening: W przysiadzie i wyciskaniu te same ciężary co w poniedziałek, ale 12 powtórzeń, zamiast 10. Ledwo dałem radę [...]

też mam banany i nie wiem co z nimi zrobić, od jutra ćwiczę to lajcik :))

[...] bo rękę mogłam unosić ledwo na wysokość połowy tułowia. Nie wiem co z tym zrobić żeby się to nie powtarzało, jakieś codzienne ćwiczenia :-? Pomiary niestety na plusie (najwięcej w pasie + 3 cm). Do treningów wracam w lutym (styczeń mam zawalony finansowo - ubezpieczenia itp). do tego czasu będę biegać o ile pogoda pozwoli. Miska liczona.

[...] na ciężar w danych partiach. Nie wiem jakie są mankamenty mojej sylwetki, czy proporcje zachowane itp. Nie chcę też za bardzo się rozbudowywać. edit. trening, który teraz mam powinnam robić w zakresie 8p 3s weźmy np przysiad - mój max to 47,5kg, ale mega ciężko, więc za każdym treningiem zaczynam od 40kg i w pierwszej serii robię max ilość [...]

Nie no, jest ok już, jeśli o gardło i głowę chodzi, ale z apetytem słabo przez ostatnie kilka dni, wtedy, co szedłem na imprezę, miałem mega czita zrobić, a na mieście nic nie zjadłem, po prostu nie mam ochoty

Tak tylko żeby doprecyzować, moje przysiady w piątek: Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Mój ciężar maksymalny (100%) to 50kg, więc według tego planu w 5 serii musiałbym dołożyć 1,25kg i wtedy przysiad w następny tydzień, w poniedziałek PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) [...]

Bebolek naucz się gotować :) nikt Ci nie każę jeść samego masła ale np. pierś zrobiona w formie zapiekanki z masłem, mozzarellą ryżem i warzywami to co innego Ty nie ucz ojca dzieci robić :D Ja najczęściej nie mam czasu na gotowanie, a żeby też wyrobić węgle to bym musiał z 10 takich zapiekanek zrobić a składników na 2.

Kocham ją. Właśnie mi powiedziała, że coś co robiłam przez 5h jest zupełnie niepotrzebne i mam teraz zrobić coś innego...

Jeszcze mam białko, którego nie skończyłem, używam go jako uzupełnienie do diety jeśli brakuje ;) Teraz chciałbym spróbować jakiegoś gainera, żeby uzupełniać kalorie i zrobić porządną masę xD Już robiłem tak z kawą i nie tylko, od czasu do czasu walnełem sobie przed treningiem red bula czy kawe ;) a po co ten olej, jako kalorie czy coś innego ?

Zostalo mi troche tego carbo a termin sie konczy i nie mam co z tym zrobic a nie bede sprzedawal

[...] + brzuch śro: barki i plecy+ nogi+ biceps piąt: i właśnie jeżeli chcę ćwiczyć 3xtydzień co zrobić w piątek żeby rozdzielić te partie ponieważ zabardzo na 4x tydzień nie mam czasu przez prace... doradźcie coś bo napieram 6miesięcy ogólnorozwojówkę i nie wiem jak zacząć łączony... Zmieniony przez - banditoss360 w dniu 2015-01-19 23:47:43 [...]